করোনাভাইরাস নিয়ে দুশ্চিন্তা বেড়েই চলেছে। বদলে গেছে মানুষের স্বাভাবিক দিনযাপন। কোভিড আতঙ্কের জন্য গৃহবন্দি অবস্থায় থেকে অনেকের শরীর ও মন চঞ্চল। যাঁরা নিয়মিত জিমে যেতেন, তাঁরাও দীর্ঘদিন যেতে পারেননি। শারীরিক সুস্থতার জন্য ব্যায়াম জরুরি। যদি জিমে যেতে হয়, তবে অবশ্যই কিছু নিয়মাবলি অনুসরণ করা দরকার। স্বাস্থ্য ও জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, জিম সেন্টারে সঠিক নিয়ম মেনে সামাজিক ও শারীরিক দূরত্ব মেনে চলা দরকার। নইলে সংক্রমণের আশঙ্কা থেকে যায়।
কী কী সতর্কতা মেনে চলবেন
১. কষ্ট হলেও সঠিক নিয়ম মেনে মাস্ক ব্যবহার করতে হবে। কোনোভাবেই মাস্ক খোলা চলবে না।
২. জিম সেন্টারে একজন থেকে অন্যজনের মধ্যে কমপক্ষে ছয় ফুট দূরত্ব মেনে চলবেন।
৩. একটি জিম সেন্টারে মোট যত জন লোক, সে অনুযায়ী দূরত্ববিধি মেনে চলতে হলে সময় ভাগ করে সেই সময় অনুযায়ী সবাইকে যেতে হবে।
৪. জিমে যাওয়ার সময় নিজের সাবান, স্যানিটাইজার, মাস্ক, গ্লাভস, তোয়ালে, পানির বোতল বহন করুন।
৫. জিমে থাকাকালে চোখ, মুখ, নাকে হাত দেবেন না। মাঝেমধ্যে সাবান দিয়ে হাত ধোবেন বা স্যানিটাইজার ব্যবহার করবেন।
৬) জিম সেন্টারের ইনস্ট্রুমেন্টগুলোতে হাত দেওয়ার আগে হাত স্যানিটাইজ করতে হবে এবং ইনস্ট্রুমেন্টগুলো স্যানিটাইজ করতে হবে।
৭) ঢোকার আগে সবার থার্মাল স্ক্রিনিং করার নির্দেশ দিতে হবে কর্তৃপক্ষকে।
৮) সামান্য ঠাণ্ডা লাগা, হাঁচি-কাশির সমস্যা থাকলে জিমে যাওয়া এড়িয়ে চলুন।
৯. প্রতিদিন জিম সেন্টার ভালো করে স্যানিটাইজ করা হচ্ছে কি না, সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে।
১০) শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত জিম সেন্টার এড়িয়ে চলাই ভালো। জানালা-দরজা খুলে রাখতে পারেন, যাতে বাইরের আলো-বাতাস প্রবেশ করে।
১১) জিম সেন্টার থেকে ফেরার পর দ্রুত গোসল করে নিন এবং পরিহিত কাপড়গুলো সাবান-পানি দিয়ে কেচে নিন।
